早上空腹吃苹果怎么样？这是吃苹果的最好方法！

众所周知，苹果是一种营养价值非常丰富的水果。它含有大量的维生素，能及时补充人体所需的能量。许多不喜欢早餐的人通常选择吃苹果来充饥，但是早上空腹吃苹果怎么样？一些人认为早上空腹吃苹果是好的，而另一些人认为早上空腹吃苹果是坏的。如果你想知道早上空腹吃苹果和早上空腹吃苹果是否合适，那么让我们来看看。

早上空腹吃苹果好吗？

首先，大多数问“早上空腹吃苹果怎么样”的人都是正常的健康人。也许他们是空腹吃的，虽然他们没有不适症状，但是他们担心这会不会对他们的健康有害。事实上，对于普通的健康人来说，只要你的胃感觉舒服并且没有不适，你可以吃水果。吃水果不必太纠结，不管你是不是在禁食。

如果是一群胃不好的人，不建议空腹吃苹果。因为患有胃肠疾病的人，水果太酸，含有太多的单宁和强蛋白酶，可能会引起不良反应。即使空腹吃低单宁和酸度不太高的苹果也会引起肠胃不适。

还有一些糖尿病患者也应该注意，早上吃苹果对这类患者不好。因为苹果的单糖含量更高。它会引起体内血糖波动，应引起注意。

如果你是一个正常人，担心苹果酸会伤害你的胃，那么你想得太多了。因为胃酸的酸碱度是2，比所有食物的酸碱度都强。只要不大量吃水果，比如一次吃八到十个橘子或者喝大量柠檬汁，就不会引起过多的酸和对胃的损害。

空腹吃苹果的2个好处

1.空腹吃苹果可以治疗便秘。

对于普通的健康人来说，空腹吃苹果可以使身体吸收大量的果胶和植物纤维，这对软化大便和促进肠道运动有很大的好处，并且可以减少人类便秘的发生。

2.空腹吃苹果可以缓解腹泻。

空腹吃苹果可以缓解慢性腹泻，这对于人们空腹吃苹果也是一个很大的好处，因为苹果中的酸性物质在进入人体后更容易被人体吸收，苹果还具有一定的收敛作用，可以控制肠道的运动，此外，苹果还可以消炎杀菌，对肠道内的细菌有很好的清洁作用，因此还具有止泻作用。

吃水果要按时间吗？

有一句流行的谚语——:“早上的水果是金的，中午的水果是银的，晚上的水果是铜的”。

事实上，它来自国外的古老谚语。原文是：早上水果是金，中午是银，晚上是铅。从营养的角度来看，它没有太多的科学依据。

(这个句子在国外还有另一种变体，即“水果”被“黄油”代替，表达的意思也延伸到“太多，不是原来的字面意思”)

因为健康人在进食后，消化系统会分泌消化液，增强蠕动，促进消化吸收，这与进食的早晚没有直接关系，但与年龄——有一定关系。一般来说，老年人消化液的分泌会减少，消化功能会下降。换句话说，无论是在早上还是晚上，消化系统对水果的吸收没有差别。

试想一下，你晚上不吃水果，晚餐还得吃其他东西吗？水果是一种很好的消化食物，因为水果的主要成分是水和碳水化合物，碳水化合物是三种主要的能量供应营养素中消化最快、最容易被人体吸收的营养素。

对正常人来说，空腹或在早上什么时候吃苹果不是大问题。然而，有些人早餐通常只吃一个苹果，这是不科学和不合理的。

以一个做轻体力劳动的健康成年男性为例。他一天需要2250卡路里

水果对我们的健康有益。来自世界各地的营养建议建议多吃水果。然而，实际情况是，世界各国居民对水果的消费仍然相对较低，远远没有达到推荐的消费水平。

中国最新的居民饮食指南建议每天吃200-350克水果，果汁不能代替新鲜水果。因此，我们现在面临的问题更多的是我们没有吃足够的水果，而不是我们在错误的时间吃水果。

苹果皮儿您也吃了吗？

许多人匆忙出门时会带着苹果，他们可能不在乎削苹果皮。从营养角度来看，苹果皮中的类黄酮含量远远高于果肉中的类黄酮含量(类黄酮摄入量与心血管疾病死亡率呈负相关)。此外，苹果皮的纤维素含量是果肉的2~3倍。

失去果皮意味着失去大量类黄酮和纤维素。然而，根据世界卫生组织今年给中国人的建议：削水果皮。

不仅苹果皮上有农药残留问题，苹果皮上的蜡也有问题：天然水果蜡、食用蜡和工业蜡。对于天然水果蜡，你可以放心，食用蜡对身体危害较小，而工业蜡含有汞和铅，对人体健康有害。这种苹果必须去皮。

所以建议大家这么吃苹果：

1.对于胃肠道不良的人，不要空腹吃苹果。建议你早上喝些热粥来健脾。

2.虽然去皮可能不能防止农药残留，但最好是削那些太新鲜、太鲜艳的苹果或进口的苹果。

3.即使时间紧迫，也要慢慢吞咽和咀嚼，以利于营养的消化和吸收。

4.有人建议，苹果最好在早上作为额外的一餐，这意味着你需要在早上按时吃饭。

5.如果你早上不得不空腹吃苹果，记得吃早餐，即使只是一个蔬菜和肉包，一碗米粥，一个玉米，一杯豆浆或一个鸡蛋等。

最后，我提醒每个人，营养必须平衡，水果不能过量。