柠檬水的制备和柠檬水的保健原理

据 《生活常识》 报道，清晨第一杯，你喝什么？

1.白开水-迅速稀释血液，纠正夜间高渗性脱水；

2、蜂蜜水——不仅可以补充水分，还可以增加营养；

3、柠檬水——这杯排毒水不仅是人体最好的酸碱中和剂，而且还有去除粪便和毒素的作用。

柠檬富含各种抗氧化剂。早上喝一杯柠檬水足以让人精神焕发。你知道吗？柠檬水还有多种健康益处。澳大利亚《每日电讯报》网站于4月8日采访了悉尼营养学家米歇尔切瓦莱特海基，并公布了柠檬水的十大功效。

柠檬水的制作方法：柠檬水你泡对了吗？

经常喝柠檬水可以减少黑斑和雀斑的发生，使皮肤美白水当当！但是你把柠檬片做对了吗？将柠檬片放入密封容器中，加入蜂蜜，加入冷开水浸泡柠檬片，密封容器，放入冰箱。第二天拿出两块浸泡过的水~这可以刺激柠檬中丰富的VC ~一个柠檬可以喝大约一周。

1提高免疫力。

柠檬水富含维生素C，有助于免疫系统抵御感冒。黑吉说，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以将非血红素铁的生物利用率提高4倍。

2促进伤口愈合。

维生素C是促进伤口愈合和保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基和抑制体内炎症。

3抗击皮肤衰老。

黑吉说，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基的破坏，减缓衰老过程。其丰富的维生素C可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止皱纹提前出现。

4降低食欲。

柠檬水含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，从而控制食欲和防止过度饮食。长时间保持饱腹感也有助于你少吃零食，从而控制体重。

5助消化。

柠檬水有益于消化道健康。它能刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便和清理肠道。柠檬水还可以缓解消化不良、胃灼热和肠胃气胀。

6净化尿道。

柠檬水有利尿作用。喝柠檬水有助于人体更快地排出毒素，从而净化身体并保持健康。柠檬水还有助于改变尿道的酸碱度，防止有害细菌滋生。

7降低尿液酸度。

虽然柠檬酸存在于柠檬水中，但柠檬水中的钾和钙等离子体可以与酸根离子结合，从而降低尿液的酸度，有益健康。这是一种典型的碱性食品。

8清新口气。

柠檬水具有杀菌作用，尤其能杀灭口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比喝咖啡更提神。海基建议柠檬水不要结冰。室温下最好。

9改善血液循环。

柠檬水富含钾，有助于控制血压和缓解压力。柠檬水还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性和改善血液循环。

10益肝排毒。

柠檬水有助于肝脏解毒，并通过促进胆汁生成来净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内粘液的产生，并有助于溶解胆结石。