成年人通常一天排便几次

随着社会的发展，我们已经进入了一个全新的信息时代。我们不仅可以轻松购买报纸、杂志、书籍和其他平面媒体来获取知识，还可以通过手机等移动通信终端轻松获取数字信息。

时代的变化影响着人们生活的每一个细节，包括排便这一人类最基本的生理行为。许多人慢慢养成了上厕所时看书、看报纸和打手机的坏习惯，导致排便障碍，从而引发一系列健康问题。那么你一天正常排便几次？

每天正常的排便次数为1-3次

专家指出，根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的不同，每天排便的次数也不同。一般来说，每天排便1-3次是正常的。然而，根据临床研究，超过60%的健康人每天排便一次。如果一周内大便次数少于三次，那么便秘基本上可以被诊断出来，这需要注意。

如何保持每天正常的排便次数？养成健康的如厕习惯

正常排便与人体健康密切相关。专家建议，只有养成健康的如厕习惯，我们才能保持每天正常的排便次数，培养健康的肠道和强健的体魄。

1.当你感觉舒服时，及时使用厕所，以免引起习惯性便秘。尤其是那些忙于工作或长期生活在偏远环境中如厕的朋友，应该每天按时解决问题，不要忍受这种漫不经心的情绪。

2、排便要集中精力，不要看书看报或玩手机、ipad等。现在许多人有排便时“自带娱乐”的习惯，如打电话、看书看报、玩手机等。这种习惯非常不健康，会导致排便时分心，排便意图消失，排便困难增加，排便时间延长。

3.每次排便时间控制在5分钟以内。如今，许多人常常需要超过十分钟甚至半个小时来解决排便问题，并把排便归结为一个耗时的“大工程”，事实并非如此。专家指出，每次排便五分钟就足够了，如果你已经五分钟没有排便，不要强迫自己。排便时间过长会导致痔疮和其他疾病。

4.养成健康的饮食习惯，多做运动。在饮食方面，定期定量，避免辛辣，生冷的食物可以有效地避免便秘，帮助大便正常。此外，多走路和适度运动对胃肠系统的正常运转也很有帮助。