当选择跑步减肥时 你应该为跑步做好充分准备

1.合适的跑鞋。许多人认为一双跑鞋就足够了。事实上，情况并非如此。一双适合你的跑鞋会减少对你膝盖和身体的伤害，提高你的减肥效果。因此，跑步前选择一双好的鞋子是必要的。

2.做热身运动，不要忽视跑步前的热身运动。充分的热身可以让我们的身体稍微暖和起来，改善我们的新陈代谢。它将使我们的身体尽快进入消耗状态，这将产生事半功倍的减肥效果。

3.控制速度，许多人认为拼命跑会消耗更多的热量。

这是真的，但是如果你是一个新的跑步者，这会给你的身体带来很大的负担。如果你盲目加速，你膝盖和身体的负荷会增加。它不会持续很久，而且没有效果。最好跑得慢一点，慢一点。随着时间的推移，慢慢提高速度，增加锻炼时间。

4.不要空腹跑步。有些人不吃东西就锻炼。他们认为如果他们不吃东西，不做大量运动，他们会更快减肥。然而，空腹跑步容易引起低血糖，这不仅会影响减肥效果，还会诱发心脑血管疾病，造成严重后果。