喜欢长时间呆在浴室里吗？洗澡的五大禁忌！你赢了吗

许多人喜欢在运动后或睡觉前洗热水澡，但事实上这是非常危险的。

天气闷热。许多人喜欢在下班回家或刚做完运动后“冲个澡”来放松身心，缓解压力。但是你知道吗？洗澡做得不好，但会导致皮肤抵抗力减弱，甚至生病。根据《巴士的报》，你可以分享洗澡时要注意的5件事。如果你喜欢洗澡，你应该睁大眼睛，仔细观察！

运动后不要马上洗热水澡。

许多人喜欢在运动后洗个热水澡，但是此时身体还没有恢复到稳定状态，所以不适合马上洗澡，因为运动后马上洗澡会导致肌肉和皮肤血流量增加，其他器官供血不足。同时，运动后呼吸稳定，直接进入浴室。大脑容易遭受缺氧、头晕和全身无力的症状。严重的症状也可能导致血压下降和休克。

因此，运动后，建议在洗澡前休息30-45分钟。温水淋浴应在5-10分钟内完成。如果水温接近人体温度就更好了。

洗澡后不要马上睡觉。

虽然洗澡可以改变睡眠，但不要在洗完澡后马上睡觉！这是因为洗完澡后体温会升高，这不利于荷尔蒙分泌来帮助睡眠，所以最好在睡前1 ~ 2小时安排好洗澡时间。

洗澡后别忘了擦脸。

脸部有许多表情丰富的肌肉和敏感的神经，所以洗澡时热水可以刺激这些神经。如果你摩擦你的脸，你可以加速血液流动，放松表情丰富的肌肉。搓脸的速度最好是每秒一次，用双手上下搓脸3-5次，然后用温水洗脸3分钟。

洗澡温度太高或时间太长对健康有害。

4.每个浴缸40度是最好的。

用40摄氏度的温水淋浴对消除疲劳有最明显的效果。如果水温太高，消耗更多的热量，人们会感到不舒服。相反，如果水温太低，血管会收缩，疲劳不会轻易消除。

5.不要洗太久的澡。

有些人喜欢洗澡，但是洗太久对他们的健康没有好处。它会使人容易疲劳，容易引起心脏缺血和缺氧。严重病例甚至可能导致冠状动脉痉挛和血栓形成。因此，一般来说，它可以保持在20分钟。