扭伤后应该用热敷还是冷敷？不要犯错误！

平时，除了比较严重的扭伤和脱位，你会选择去医院诊治。对于症状轻微的扭伤，你周围的朋友会建议你用毛巾。然而，在使用热敷或冷敷的问题上会有很大的不同。有些人建议使用热敷或冷敷。所以扭伤后，应该用热敷吗？还是冷敷？

首先看看冷敷和热敷的功效和原理

热敷

热敷可以提高局部体温，扩张血管，加速血液循环，促进新陈代谢。热敷还可以软化身体，增加软组织的延展性，降低关节僵硬和肌肉痉挛的几率，达到止痛和放松心情的效果。

冷敷

与热敷相反，冷敷可以降低局部体温，使血管收缩，减少局部血液循环，降低血管通透性，从而达到减缓新陈代谢、止血消肿的效果。此外，冷敷可以减少损伤引起的肌肉痉挛，避免组织细胞的继发性损伤。

可以说热敷主要是加速血液循环，促进瘀血和渗出物的吸收。另一方面，冷敷可以减少血液循环，收缩血管，减少局部出血和水肿。

扭伤后到底是该热敷还是冷敷？

一般来说，它最适合在受伤时冷敷，即扭伤后24小时内。因为此时，由于肌肉受伤，血管处于开放状态。冷敷不仅能止血、加速凝血，还能止痛。

扭伤24小时后，此时血管已经停止出血。此时热敷可以温经散寒，活血化瘀，促进扭伤组织的快速恢复。

当然，热敷的应用取决于个人的身体和扭伤的部位。在正常情况下，当扭伤的部位不再持续水肿或发红发热时，可以使用热敷。

进行冷敷或热敷应注意的事项

使用冷敷时，不要让冰直接接触皮肤。正确的方法是用毛巾包裹冰块，或者用冰袋冷藏。冷敷时间不应过长，以免局部组织冻伤和坏死。一般来说，10-15分钟是合适的，每次冷敷间隔1-2小时。当感觉不到明显疼痛时，可每2-3小时进行一次冷敷。

同样，热敷应该在不太高的温度下进行，以避免烫伤。一般来说，50的热水袋或热毛巾就足够了。热敷时间不应超过20分钟，一天两次就足够了。使用热敷时，热水袋或热毛巾应在适当的时候打开，以散热，以免造成低温烧伤。

当扭伤刚刚在温馨提示：发生时，不要使用热敷或按摩，否则会加重局部损伤，使扭伤部位更加疼痛和肿胀。扭伤严重或疼痛难忍时，应尽快去医院检查治疗，以免耽误病情。