假期后的焦虑、困倦和无聊怎么办？

尽管有各种不情愿和无助，漫长的春节假期结束了！许多劳动人民可能有焦虑、抑郁、易怒和其他情绪。即使你害怕去工作，你还是一样吗？

如果您患有以下3种或以上的问题，并且已经患有中度或重度“春节综合症”，请快速收集以下提示。请遵循医生的建议，开出正确的药，并在下周及时“服用”。

睡眠紊乱

长假期间过度玩耍，甚至通宵喝酒打牌等。不要给身体足够的休息时间。这样，人体的正常生物钟被打乱，导致神经系统紊乱。结果，“睡眠障碍”会找上门来。

对策：过度疲劳导致的“睡眠障碍”需要尽快得到纠正。针对头晕、失眠和多梦，缓解的方法是让大脑放松和休息，轻轻按摩头部，散步或做其他小事情来分散注意力，听音乐等。心理疲劳是由节日压力感引起的。应该努力减轻心理压力。严重的病例应该尽快去看心理医生。

神经性厌食

节日往往有一天不停嘴的现象。如果你吃得太多，你会很容易维持自己，导致神经性厌食症。

对策：适当吃些健胃消食片或山楂片。试着吃一顿清淡的饭，这样你塞满鱼的肠胃就可以休息了。经常散步、慢跑、做体操、做伸展运动等等，做一些运动来使你的心跳加快、出汗，这样你的身体和精神就会“运动”，你的食欲就会调整到正常状态。

退潮忧郁症

在一个高度兴奋和充满活力的假期后，他回到了平静的日常生活，因此感到孤独、沮丧和无聊。

对策：给自己时间来缓冲和适应，慢慢恢复正常状态。

恐惧上班

经过几天的吃喝玩乐，许多人在上班时仍然有些不适。一些上班族也有焦虑、抑郁、易怒甚至害怕去上班的感觉。

因为在长假期间没有休假计划，所以你可以随心所欲地吃，随心所欲地睡，生物钟被打乱了。工作时，生物钟无法调整，放松的琴弦暂时无法适应紧张忙碌的工作状态，从而导致工作恐惧。

对策：你可以从生活内容到工作和休息时间做出相应的调整，思考下班后应该做什么，并根据自己的工作状态调整心态。你也可以每隔几个小时做一次缓慢而深呼吸，想象当你吸入和呼出你的过去时，你的紧张会离开你的身体。同时，可以在医生的指导下服用适当的药物来改善情绪。

节后综合症如何调节？六个小妙招

1.让生活变得规律

合理安排日常生活，让自己过上有规律的生活，常说“早睡早起身体好”是非常合理的，尤其是对老年人来说，身体调节功能减弱，节日期间更要注意保持良好的生活。

2.及时清理肠胃

长假过后，我们应该注意调整饮食结构，不要吃太多的脂肪，以免给肠胃带来更大的负担。

经常吃，喝更多的茶，吃更多的水果，吃更多新鲜的绿叶蔬菜，粥，面条汤，酸辣汤，泡菜和其他“清火”食物，也吃一些健胃的零食片或山楂片，并尽量吃清淡的食物，以便已经“不堪重负”的肠胃可以休息。

3.调整自己的状态

假期的最后一天在家里好好休息，不要在工作前夕去参加聚会和其他令人兴奋的活动。你可以打电话给朋友聊天，转移你的注意力。上班后，应该尽快停止担心，加强自我调节。

4.茶水和水果降火

许多旅游归来的人最常见的现象是口干舌燥、食欲不振，其他人则有红眼、牙痛、口腔溃疡、嘴角疱疹等。茶和水果可以准备好。调整情绪，保持心情愉快，不要焦虑或不耐烦，还要让“火气”慢慢降下来。

5.睡前泡脚

睡觉前用热水洗脚，在脚中心按摩脚和脚趾，对疏通经络、调节脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要的医疗作用，特别是对神经衰弱、失眠、头痛等疾病。

6.休闲放松 调整身心

每天工作一段时间后，你可以通过休息、听舒缓的轻音乐、阅读书籍和报纸等来调整你的身心。