冬天你用冷水还是热水刷牙？你必须知道

俗话说：牙痛不是一种疾病，它会致人死亡。大多数人都经历过牙痛。疼痛令人难忘。有些人感到非常痛苦，他们别无选择，只能拔牙。

事实上，牙痛经常是由于我们护理不善造成的。现在在冬天，许多人相信用冷水洗脸对皮肤有好处，他们也相信用冷水刷牙对牙齿有好处。有些人认为冬天太冷了，用热水刷牙可以温暖你的牙齿和嘴巴。那么谁好呢？

冬天刷牙最好用温水

医学专家对牙齿生态的研究表明，人的牙齿在口腔温度为35-36.5摄氏度时可以进行正常的新陈代谢。35左右的温水是一种良性的口腔保护剂。用这种水漱口会让人感觉清新舒适。

事实上，冬天很冷。如果你刷牙后用冷水，一旦冷水接触到你的牙齿，冷水会使你的牙齿感到明显的酸疼，这不利于牙膏中牙齿保护成分的有效性。

牙膏的主要成分是摩擦剂和氟化物。这些有效成分发挥作用的最佳温度约为35。用温水刷牙是对的。有些人在用冷水刷牙时会导致牙本质过敏和疼痛。尤其是在冬天，你需要用温水刷牙，以避免引起牙本质过敏。温水的温度应该接近体温，太烫的水不好。

冬天刷牙的水过冷过热都不好

冬天你用冷水还是热水刷牙？过冷和过热的水对牙齿不好，因为牙齿经常受到急冷和骤热的刺激，导致牙髓长时间出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等疾病。因此，用35摄氏度左右的温水漱口有利于牙齿健康，也有利于清除牙缝中的食物残渣和细菌，从而达到保护牙齿、清洁牙齿、减少口腔疾病的目的。

冬天刷牙时间和力度

一般来说，刷牙时间约为5分钟，每天早晚各两次。此外，并不是说你刷牙越努力越好。用力过大容易造成牙龈损伤和出血。尽量保持温和的力量，并确保刷牙时间，这也可以起到很好的清洁口腔和消除细菌的作用。

刷牙的五大误区

误区一：使用大头牙刷，用力横刷

有些人习惯于使用带有浓密毛发的大头牙刷以水平跷跷板方式刷牙，认为这样可以提高效率和清洁度。殊不知，正是这些又厚又硬又密的发束，加上柔软性差的大刷头，使得清洁牙齿的缝隙和隐藏表面变得困难，反而降低了清洁效果。同时，硬水平刷牙容易因机械磨损造成牙颈部楔形缺损，导致牙龈损伤和牙龈萎缩。

误区二：早刷晚不刷或反之，次数不足

现代龋齿学者认为，龋齿的发生是由三个主要原因造成的：细菌繁殖和产酸、口腔不洁、龋齿抵抗力下降和含糖食品。如果你晚上睡觉前不刷牙和漱口，白天进食后留下的食物残渣和残渣会在牙齿的缝隙和裂缝中积累，成为细菌生长和繁殖的温床。

此外，由于口腔咀嚼和夜间语言活动的停止，唾液分泌也大大减少，导致口腔自洁功能减弱，这更有利于细菌的大量繁殖、发酵和产酸，从而腐蚀牙齿。

养成每天“饭后刷牙”的习惯，每天晚上睡觉前用牙膏刷牙。这肯定会让你受益终生。当然，睡了一夜好觉后，你可以在早上用牙膏再洗牙，这会让你的牙齿更白更亮，口气更清新，精神焕发，迎接新的一天。

误区三：刷牙无所谓时间长短，有刷牙就行了

有些人认为刷牙是不重要的例行公事，不想花更多的时间刷牙。正确的刷牙应该包括每颗牙齿的各个方面，并且应该是“全面的”。

匆忙刷牙的应对方式当然不能达到这个目的。此外，要

当牙刷长时间使用时，刷毛会变形，不能更换牙刷。此外，牙刷在使用后没有正确放置，例如刷头向下放置在杯子中，这也是许多人的习惯。专家测试了使用了一个月的牙刷，发现了大量的致病菌。这些潜在的细菌可以随时从受损的口腔粘膜和龋齿侵入人体，引起各种疾病。

正确的方法是：刷牙后，用清水冲洗牙刷几次，旋下刷毛，将刷头朝上放在通风的地方。牙刷刷毛变形或使用约3个月时应更换。

误区四：牙刷“超期服役”，用后随便放置

刷牙原本是一个好习惯。热爱牙齿的人已经习惯了每天早晚刷牙两次。然而，有些人饭后马上刷牙，甚至有些人不管吃什么都刷牙。事实上，这不利于牙齿健康。

人们在进餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，软化牙齿表面的珐琅质，甚至会与牙齿轴层中的钙和磷分子发生反应，使钙和磷分离，从而使牙齿变软变脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。

牙医建议，在饭后或吃酸性食物后，你可以用水漱口或喝一小杯牛奶，这将与你的牙齿紧密接触，就像漱口有助于清洁口腔，中和食物的酸性，并加快牙齿中钙的恢复过程。

酸性食物对儿童牙齿的危害不容忽视。父母必须控制他们的孩子吃多少糖果。如果你坚持饭后刷牙，你应该在刷牙前等半个小时，这样你牙齿的保护层已经恢复，刷牙不会损伤你的牙齿。