小心运动饮料和果汁中的糖

炎热的夏天是中暑发病率高的季节。作为一种预防措施，及时给孩子补充水是非常重要的。然而，说到补充水分，孩子们通常喜欢喝运动饮料和果汁，这是父母必须注意的，因为运动饮料和果汁含有大量的糖。

例如，一瓶500毫升的运动饮料含有20-30克的糖，这与含有10份砂糖的糖是一样的。只要你喝一瓶(500毫升)，它就会超过一天所需的糖量。如果一口喝下这么多糖，血糖水平就会上升。血糖水平上升会增加口渴，所以不难想象吃更多的糖。然后，如果糖的摄入持续过量，就有诱发肥胖和糖尿病的风险。

运动后，经过大量的汗水和其他情况，虽然你可以喝一些运动饮料，但不要一饮而尽。另外，正常饮食时，你可以补充水分。你可以喝水和茶，而不是喝含糖饮料，如运动饮料和果汁。