喝多少咖啡因人而异 孕妇和儿童最好不要喝它

喝多少咖啡因人而异。孕妇和儿童最好不要喝它

《共识》综合了美国食品药品管理局、欧洲食品安全局、加拿大卫生部、澳大利亚新西兰食品标准局等国际权威机构的意见。并得出结论，咖啡可以适量饮用。第一次尝试时，建议小口啜饮，并根据自己的情况合理掌握饮酒的频率和数量。

每天3 ~ 5杯咖啡适合健康的成年人，并且适合健康的成年人每天摄入不超过210 ~ 400毫克的咖啡因(相当于大约3 ~ 5杯咖啡)。

不建议孕妇喝咖啡。如果他们必须喝，他们一天不应该喝超过2杯。尽管加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国母亲协会和其他机构认为怀孕期间可以喝少量咖啡(每天不超过150 ~ 300毫克咖啡因，约2杯)，但《共识》并不鼓励孕妇喝咖啡。

儿童和青少年应该控制咖啡因的摄入量。父母可以帮助孩子控制咖啡、茶和其他含咖啡因饮料的摄入量。美国儿科学会建议儿童和青少年不要喝咖啡。美国食品和药物管理局、欧洲食品安全局、加拿大卫生部、澳大利亚-新西兰食品标准局和其他机构认为，儿童和青少年每天每公斤体重摄入不超过2.5 ~ 3毫克咖啡因是安全的(体重为30公斤的儿童和青少年摄入约75 ~ 100毫克咖啡因)。