喝咖啡的“不禁食、不过度、不迟到”原则
2020-06-17 18:09:00 来源:健康饮食网
喝咖啡“不禁食、不服药过量、不迟到”的原则。
喝咖啡强调“不禁食、不过度、不迟到”的原则。
不禁食
如果你空腹喝大量浓咖啡,可能会导致心跳加速和不适,如胸闷和心悸。咖啡还会加速身体的热量消耗,这很可能导致低血糖,促使身体立即激活血糖升高机制,并使用储存的糖尽可能提高血糖。交感神经兴奋,如出汗、面色苍白、心悸(心率加快)、饥饿不耐受、焦虑、紧张、肢体震颤和血压轻微升高,都会伴随这一过程。
不要过度
喝咖啡不应过量,一般每天不超过两杯中等浓度的咖啡。借咖啡提神,容易依赖咖啡,需求会越来越多,但效果越来越差。这是因为尽管咖啡因让人神清气爽,但它只能维持很短的时间,并且会消耗与人体神经和肌肉协调相关的维生素B。缺乏维生素B的人特别疲劳,最终形成恶性循环。
不晚
咖啡不应该喝得太晚。如果你晚上喝浓咖啡,你的神经会过度兴奋,很容易失眠。