这些容易被忽视的高“加糖”食物

这些容易被忽视的高“加糖”食物

美国食品和药物管理局(FDA)表示，从2018年开始，一项新的“添加糖”计划将被添加到国内食品的营养标签上，以帮助人们区分“添加糖”(如蔗糖、甜味剂等)。)和“天然糖”(如水果中的果糖)。之前，《美国膳食指南》建议人们应该将每天“添加糖”的摄入量限制在10%以下，因为添加糖没有营养，但会增加卡路里和患糖尿病的风险。最近，美国杂志《女性健康》的作者、美国注册营养师丽莎莫斯科维茨(Lisa Moscovitz)写道，以下是一些最被忽视的高“添加糖”食物，应该仔细挑选。

商业面包许多深加工的商业面包含有大量的“添加糖”，以改善它们的味道和耐腐蚀性。你最好在家做新鲜面包。

水果酸奶水果酸奶的甜味不是来自水果，而是大量的“添加糖”。建议用原味的水果酸奶代替，加入新鲜水果。

市场上卖的面酱和你自己做的不同吗？这是因为“加糖”。添加糖比新鲜西红柿便宜得多，所以许多企业会通过增加糖和减少西红柿来获利。

沙拉酱当你在沙拉中加入包装调料时，实际上就像撒一把白糖一样。糖和其他“添加糖”不仅可以改善味道，而且价格非常便宜，大多数企业喜欢使用它。最好用橄榄油或香醋代替。

坚果牛奶坚果牛奶看起来营养又美味，但是它的热量主要来自“添加的糖”和调味品。如果你是坚果奶粉，你最好选择不含糖的产品。

能量棒能量棒中的大部分能量是由糖提供的，所以在选择时，你应该仔细阅读营养成分表，选择含糖量低的产品。