营养专家告诉你:你早上应该喝什么水

营养专家告诉你：你早上应该喝什么水

人们都知道早上起来喝杯水对你的健康有好处。但是如果你把蜂蜜水、苦咸水、柠檬水和温水放在面前，你知道该喝哪一种吗？一些人说喝白开水不如盐水好，而另一些人说柠檬水更好。那么事实是什么呢？

早上起来为什么要喝水

人们晚上不吃不喝。经过一夜的蒸发和排尿，体内的水分会下降，血液会浓缩，皮肤会很容易变干，尤其是在相对干燥的北方地区。对于中老年人来说，血液浓度会导致中风、心肌梗塞和其他疾病的风险增加。对年轻人来说，缺水会导致喉咙、口腔和皮肤干燥。

因此，中医和西医都主张早上先喝水。适量的饮用水可以补充咽喉和口腔的水分，有利于消化液的分泌。然而，如果生活环境特别潮湿，身体不缺水，就没有必要每天早上喝水。此外，晨水补充不仅限于水本身、粥、豆浆、牛奶、馄饨汤等。也可以起到补充身体水分的作用。

蜂蜜水

如果你想在早上喝蜂蜜水，你必须记得选择不容易结晶的蜂蜜，并使它很轻，只是感觉甜味，大约4%的浓度就足够了。喝蜂蜜水有助于解渴。

我们选择非结晶蜂蜜的原因是因为它富含果糖，并且具有很强的保水和保湿能力。如果你在一个干燥的环境中，当你早上起床时，你的嘴又干又痛，喝白开水不能解渴，你可以试试蜂蜜水。然而，如果蜂蜜水的浓度太高，就会增加液体的渗透压，这不利于水的快速补充。

柠檬水

柠檬水是将柠檬切片制成的水。所谓的健康柠檬水必须是淡柠檬水，它可以通过在两片柠檬中加入1000毫升的水制成。淡柠檬水几乎不含热量和盐，因此是无害和健康的。一丝酸味有助于解渴，而极低的渗透压对水快速进入人体的好处就像白开水一样。此外，新鲜的柠檬水浸泡在热水中，这不会影响营养价值。

浓柠檬水不仅需要糖，还含有更多的柠檬酸。患有胃病的人会感到不舒服，所以不建议补充水分。

白开水

白开水是适合每个人的水补充剂。选择的具体温度因人而异。选择让你感觉舒适的温度。

但是需要注意的是，白开水的温度达到60会导致蛋白质的缓慢变性，65以上的液体会烫伤口腔和食道，增加患癌的风险，因此不宜饮用过热的白开水。

此外，冰箱中的冷冻温度会刺激消化道血管的收缩，不利于消化功能的发挥，但如果你真的很强壮并能忍受，你可以喝冰水。