掌握三个提示 教你明智地选择饮料

在酷热的夏天，出汗如雨时，及时补充水分是必要的。最近，《国际医学杂志》《循环》发表了一个由美国塔夫茨大学研究人员得出的惊人结论：甜味饮料每年导致超过10万人死亡。甜饮料，为什么它们仍然与死亡有关？

年轻人是主力消费群

参观市场时，我们发现90%的饮料柜台都是甜饮料。许多甜味饮料也推出了促销活动，如送洗米罐、杯子、买一个和免费赠送一个。

据了解，甜味饮料包括碳酸饮料、果汁饮料、功能饮料甚至纯果汁。只要含有糖，无论是白糖(蔗糖)还是葡萄糖，无论是水果中的糖还是添加的高果糖玉米糖浆，多喝甜味饮料都会带来潜在的健康危害。专家称，这是因为喝太多的甜饮料似乎是安全的，而且会在多年后引发心脑血管疾病、糖尿病和癌症，导致饮酒者过早死亡。

虽然中国人平均饮酒量并不高，但实际情况和发展趋势值得关注。在现实生活中，饮用最甜饮料的群体是青少年和年轻人，这一数据在过去十年中一直在快速增长，年轻人的饮料消费“与发达国家一致”。

尽量选低热量低糖饮料

如果你真的想喝一些甜饮料，专家给出三个建议：

首先，尽量选择低热量和低糖的饮料。标记“低糖”意味着每100毫升的糖含量低于5%，而标记“无糖”意味着糖含量低于0.5%。

二是在相同含糖量水平下选择营养价值较高的品种。例如，它们都含有5%的糖，所以天然原料(如牛奶、豆浆、杂粮)、营养成分(如各种维生素、钙、镁等)。)或保健成分(如益生元、益生菌、膳食纤维等。)比不含任何营养的产品略好。

第三，即使它含有营养成分，也不能作为轻松饮用甜饮料的理由，因为我们可以完全从甜饮料以外的其他途径获得营养。