早上起床后喝水时 你应该注意这些误解

早上起床后喝水时，你需要注意这些误解。

在网上也有很多关于饮水的观点。有些是正确的，有些误导公众。中国医生回答了这个问题。

误解1:当你早上起床时，喝一杯新鲜果汁既解渴又有营养。

回答：完全错了。早上第一杯水喝果汁并不能提供身体此时最需要的水分。相反，它使肠胃在缺水的情况下“工作”，这不利于健康。

误区二：早上空腹喝淡盐水对你的健康有好处。

答：根本没有科学依据。人们整夜不喝水，但呼吸、排汗和尿路仍在进行中。这些生理活动消耗大量的水，而饮用生理盐水会加剧高渗性脱水，使人感到更加口渴。此外，早晨是人体血压上升的第一个高峰，喝生理盐水会使血压升高。

误区三：早上起床后，我的嘴没有味道，我想喝一些“刺激”的饮料，比如苏打水和可乐。

答：不仅没有营养，对身体也有很大的伤害。柠檬酸主要包含在碳酸饮料中，如苏打水和可乐，它将加速钙在新陈代谢中的排泄，并降低血液中的钙含量。长期饮酒会导致缺钙。

误解4:空腹喝牛奶时，所有的营养都会被身体“立即”吸收

回答：空腹喝牛奶就是“通过肠道”。胃不能消化它，小肠不能吸收它，牛奶的营养价值也不能反映出来。有些人有过敏反应，比如肠胃气胀，这会把好事变成坏事。www.foodwang.com

误解5:早上起床时喝白开水是最好的。冬天水温必须保持高温。喝了它，让你的胃保持温暖。

答：喝白开水的习惯是正确的，可以起到保健的作用。然而，水的温度和室温是一样的。天气冷的时候，可以喝温开水，以减少对胃肠道的刺激。早上喝水时要注意慢饮：小口喝，因为喝得太快对身体非常有害，可能会导致血压下降和脑水肿，并导致头痛、恶心和呕吐。最好的饮用水是300毫升。